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Cibi ultra processati: cambiamo discorso!

Cibi ultra processati: cambiamo discorso! CONSIDERAZIONI INIZIALI L’aumento costante del rischio cardiovascolare e delle patologie ad esso associate hanno portato l’opinione pubblica a puntare il dito verso gli alimenti ultra processati. Ma questo termine viene troppe volte considerato un mero prodotto dell’industria escludendo dal discorso la preparazione casalinga degli alimenti. Non di meno, viene spesso …

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Coenzima Q10 nello sport

Coenzima Q10 nello sport LO STATO OSSIDATIVO Lo svolgimento di un’attività sportiva favorisce l’insorgenza di uno stato ossidativo direttamente proporzionale alla durata e intensità dell’esercizio. L’aumento dei radicali liberi (ROS) nel sangue e gli effetti negativi sulla funzionalità del muscolo scheletrico, portano molti sportivi a ricercare negli antiossidanti la soluzione per sostenere il proprio fisico …

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Infortunio: la gestione nutrizionale – parte 2

Infortunio: la gestione nutrizionale – parte 2 FREQUENZA DI INFORTUNIO L’infortunio nello sport fa parte del gioco. Sebbene esso ha una frequenza più rilevante nella popolazione compresa tra i 20 e i 24 anni, dovuta ad un’intensità di allenamento maggiore, una nutrizione non adeguata ai propri fabbisogni plastici ed energetici aumenta l’insorgenza di traumi e …

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Infortunio: Psicologia e Nutrizione a supporto dell’atleta – parte 1

Infortunio: Psicologia e Nutrizione a supporto dell’atleta – parte 1 INFORTUNIO SEMPRE ALL’AGGUATO Al solo pronunciare la parola “infortunio” in molti tra gli atleti si preoccupano. Eppure tutti sanno che fa parte del gioco. È dietro l’angolo, specie per chi, come gli agonisti, è abituato a spingersi ai propri limiti. In questo periodo di ripresa, …

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Covid, Alimentazione e Sport

Covid, Alimentazione e Sport LE LIMITAZIONI L’attuale emergenza sanitaria ha costretto molti di voi a cambiare le proprie abitudini di vita, nonché ad approcciarsi a nuove attività sportive, le poche concesse in questo periodo di limitazioni. L’intensità degli allenamenti è cambiata così come anche la frequenza. Ecco allora delle indicazioni utili per preservare il proprio …

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Nutrizione in rosa: l’atleta donna

Nutrizione in rosa: l’atleta donna! APPLICAZIONE DELLE LINEE GUIDA La presenza del sesso maschile all’interno degli studi clinici in ambito nutrizionale è preponderante, ma nel redigere delle adeguate considerazioni nutrizionali non si può dimenticare come ogni organismo è diverso e necessita di un proprio protocollo alimentare per raggiungere il top della prestazione. Ne è un …

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Eccellenza sportiva: psicologia e nutrizione!

Eccellenza sportiva: psicologia e nutrizione! I FATTORI CHE INFLUENZANO LA PERFORMANCE Ogni sportivo, amatoriale e professionista, è alla continua ricerca di un modo per ottimizzare la propria performance. Un allenamento di qualità ed una corretta alimentazione sono il presupposto fondamentale per raggiungere i propri obiettivi. Per mantenere costante il ritmo di lavoro durante l’esercizio, l’atleta …

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